Hablemos del… ratón (de ordenador)
Este artículo surge de una conversación reciente con un amigo que tiene molestias en la muñeca.
Me preguntó qué ratón uso y cómo resolví los dolores de muñeca que tenía hace un tiempo. Así que aprovecho para plasmar aquí mi experiencia personal, para compartirsela por escrito y por si a alguien más le sirve.
Dolores en el antebrazo y muñeca: el origen de todo
Durante una temporada, empecé a notar molestias en la muñeca y el antebrazo, especialmente después de largas jornadas frente al ordenador. El encierro en la pandemia del COVID no ayudó tampoco. La causa no era un misterio: el uso prolongado del ratón y la postura forzada del brazo.
Mi primera idea fue probar con un reposa muñecas, y probé este modelo:
Reposa muñecas clásico de gel
No me funcionó muy bien. La sensación era algo rígida y me daba la impresión de que, más que ayudar, me forzaba la muñeca a una posición fija que no era del todo natural.
El que me ha funcionado mejor y es el que uso actualmente es este:
Reposa muñecas ergonómico
¿Por qué me va mejor este segundo?
- Es más bajo, por lo que no eleva demasiado la muñeca de la mesa.
- El material es algo más duro pero se adapta bien a la presión.
Me permite apoyar la muñeca sin que se hunda ni me obligue a tensar.
El problema con los ratones clásicos
Durante muchos años fui muy fan de los ratones de la marca Logitech, y usaba ratones como este:
Ratón Logitech
Son ratones muy fiables, pero tienen un inconveniente importante: la posición del antebrazo. Al usar este tipo de ratón, el brazo está en una posición pronada y torcida, lo cual a largo plazo genera tensión y dolor.
Así que me lancé a probar ratones ergonómicos.
El error de primerizo y de querer ahorrar: un ratón ergonómico barato
Mi primer intento fue este:
Ratón diseño ergonómico
Sí, la forma «vertical» evita la torsión del antebrazo, pero tiene un problema grave: no tiene apoyo para el pulgar.
Y eso hace que, para sujetarlo, tengas que mantener la mano en modo pinza todo el tiempo. El resultado:
- Cansancio en la base del pulgar
- Tensión constante en la mano
- La posibilidad real de acabar con otra lesión
Lo tuve que dejar enseguida.
La solución: Evoluent
Gracias a otro amigo descubrí la marca Evoluent, y concretamente este modelo:
Ratón vertical Evoluent
¿Por qué me funciona este ratón?
- Tiene un apoyo específico para el pulgar, lo que elimina la tensión en esa zona.
- Está disponible en tres tamaños, y eso es un detalle que muchas marcas no cuidan.
- También disponen de versión para diestros y para zurdos.
- Viene con software configurable, que permite ajustar botones y funciones a tu gusto.
- Aunque al principio puede parecer raro usarlo, la adaptación es rápida y el antebrazo lo agradece mucho.
Desde que lo uso, las molestias han desaparecido casi por completo. Vuelven cuando hay mucha intensidad en el trabajo, pero poco más.
Conclusión: escucha a tu cuerpo y no escatimes en uno de los periféricos que más usas
El ratón parece algo trivial, pero es una herramienta que se usa durante horas cada día.
Escatimar en esto, o no escuchar las señales de tu cuerpo, puede pasar factura, y al final estar bien de salud y libre de molestias es una bendición.
No todos los ratones ergonómicos son iguales. En mi caso, lo que marcó la diferencia fue:
- El apoyo para el pulgar
- La altura adecuada del reposa muñecas
- Y el cambio de postura del brazo